الرئيسية / الأخبار / طب وصحة / 3 أمور للتخلص من الأرق الليلي قبل النوم

3 أمور للتخلص من الأرق الليلي قبل النوم

الأرق الليلي، الذي يعاني منه أي شخص، يأتي نتيجة لعدة أسباب منها النفسي ومنها العضوي وللتخلص من هذا المرض البشع إليكم بعض النصائح..

1- لابد أن تفصل بين مكان النوم وبين أي مكان أخري فلا يجوز أن تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تستخدم الهاتف الذكي وأنت في مكان نومك لأن هذا يفقد أهميه هذا المكان ويفصلك عن إحساسك بمكانة النوم في ذلك المكان الذي تمارس فيه حياتك العادية.

2- البعد عن كل المشروبات التي تحتوي على كافين مثل القهوة العادية – والكوكاكولا بأنواعها – والدايت منها والشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي المثلج والريد بول.

3- لا تأخذ قيلولة وإذا اضطررت فلا بد أن تكون في وقت مبكر من اليوم ولا تزيد عن 20 دقيقة فقط.