السبت , سبتمبر 23 2017
الرئيسية / الأخبار / طب وصحة / 5 نصائح للتخلّص من عادة قضم الأظافر تدريجيًّا

5 نصائح للتخلّص من عادة قضم الأظافر تدريجيًّا

يمارس عددٌ كبير من النّاس عادة سيّئة قد تكون خطيرة باستمرار، ألا وهي قضم الأظافر، فترونهم واضعين أصابعهم في فمهم طيلة الوقت، ومنكبّين على قضم أظافرهم.

وفيما يلي بعض من النصائح للقضاء على إدمان هذه العادة، والتخلّص منها بشكل تدريجي، ومنها:

أولاً: يمكن للجراثيم والبكتيريا الكثيرة التي تحتويها الأظافر بكميّات كبيرة أن تنتقل إلى داخل الجهاز الهضمي وتسبّب بالتّالي أمراضاً كثيرة، لذا حاولوا أن تتذكّروا هذه الحقيقة في كلّ مرّة ترغبون فيها بوضع أصابعكم في فمكم لقضم أظافركم.

ثانياً: ينصح بقضم أظافر يد واحدة والسماح بذلك لأظافر اليد الأخرى أن تنمو على أن تتخلّصوا من العادة بالكامل.

ثالثاً: يوجد العديد الوسائل المهمة للتخلّص من هذه العادة، من بين هذه الوسائل العدّ بشكل عكسي من 99 وحتى الصفر بحيث يتمّ نقل 3 أرقام في كلّ مرة، أو الوقوف على قدمٍ واحدة لمدّة دقيقة.

رابعاً: اكتشفوا سبب إدمانكم لهذه العادة السيئة، لا سيّما إن كانت اضطرابات أم أمراض نفسيّة معيّنة أو قلق أو توتّر لسببٍ ما، وحاولوا معالجته.

خامساً: لو فشلتم في كلّ الوسائل المذكورة سابقاً في تخليصكم من هذه العادة، ينصح باللجوء إلى طبيبٍ مختص ليحدّد لكم سبب المشكلة ويساعدكم على حلها.