السبت , مارس 25 2017
الرئيسية / الأخبار / طب وصحة / 3 تمارين بسيطة لتقوية عضلات الأقدام وزيادة حركتها

3 تمارين بسيطة لتقوية عضلات الأقدام وزيادة حركتها

قالت الهيئة الألمانية للفحص الفني “Tüv Rheinland” إنه يمكن تقوية عضلات الأقدام وزيادة حركتها من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.

ومن هذه التمارين ما يلي:

أولاً: قِف على أطراف أصابعك بأقدام عارية واحتفاظ بهذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ تقريباً، مع تكرار التمرين عدة مرات.

ثانياً: حرِّك باطن القدم في حركات دائرية فوق كرة تنس أو كرة جولف.

ثالثاً: تناول أغراضاً صغيرة، كـ”قلم”، بأصابع قدمك وحاول رفعها لأعلى.